Ak chcete vo svojom živote niečo zmeniť, veľmi vám v tom môžu pomôcť trasformačné techniky. Pomáhajú dôjsť k požadovanému
cieľu. Ja vo svojej praxi rada používam techniku THE WORK, ktorá je veľmi RACIONÁLNA a EFEKTÍVNA.
Na ukážku vám predstavím jedno cvičenie, ktorým si pri procese zmeny môžete pomôcť.
Budeme pracovať s výrokom, ktorým som sa inšpirovala pri nedávnej konzultácii s klientkou: „POTREBUJEM SCHUDNÚŤ“
- V prvom kroku sa seba spýtajte, ako sa cítite, čo sa s vami deje, keď veríte myšlienke, že potrebujete schudnúť a vám sa to nedarí.
- Doprajte si čas na odpoveď: napr. som frustrovaná, nešťastná, atd.
2. V druhom kroku otočte pôvodnú vetu: Potrebujem schudnúť do protikladu.
- Odpoveď: „NEPOTREBUJEM SCHUDNÚŤ.“
3. V treťom kroku nájdite aspoň 3 príklady v danom okamihu, kedy nepotrebujete schudnúť.
- Opäť si doprajte čas na odpoveď: napr. Nepotrebujem to k lepšiemu životu; neverím, že to dokážem; neviem, či sa chcem vzdať
obľúbeného jedla atd.
4. V štvrtom kroku si zadefinujte MOTIVÁCIU – prečo je pre vás dôležité schudnúť
- Odpoveď: napr. chcem mať krajšiu postavu; chcem sa cítiť lepšie; chcem sa zmestiť do šiat, ktoré mám v skrini atd.
5. V piatom kroku si zadefinujte konkrétne kroky, ktoré chcete urobiť, aby ste sa dostali k vytúženej postave.
- Odpoveď: napr. Budem chodiť pravidelne na čerstvý vzduch – prechádzky, rýchla chôdza, beh; zmením stravu zo živočíšnej
na rastlinnú;posledné sústo zjem o 18 hod.
Prejdite si poctivo celé cvičenie, zodpovedzte na dané otázky a zadefinujte si svoje KONKRÉTNE KROKY a môžete sa pustiť
do plnenia svojho CIEĽA. Ak s cvičením a konkrétnymi krokmi potrebujete pomôcť, napíšte mi SEM, rada vás
technikou The Work prevediem.
B.
